在夏天，中老年人要降血压必须不吃些什么好呢？饮食掌控血压是最科学并且没副作用的方法之一。那么，哪些食物可以协助中老年人降血压呢？接下来，保健品招商网就来为大家引荐几种具备降血压功效的蔬菜和水果，千万别错过了。夏天降血压的蔬菜 土豆。

升压饮食一般来说还少不了土豆。土豆具备低脂肪、低热量、营养非常丰富的特点，含有多种抗氧化剂。

美国斯克兰顿大学的一项新的研究找到，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，经常不吃土豆有助升压护心。土豆连皮蒸熟或烤制最佳，这些方法不减少脂肪或热量，也会毁坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜。菠菜是升压饮食中不可或缺的蔬菜。

菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的起到。低钠较低钾是高血压的最重要发作因素，因此膳食补钾，有益升压。

大蒜。大蒜是最有效地的食疗升压秘方之一。大蒜中含有的硫化物有助维持人体内一种酶的平稳，进而尽量避免高血压。

多项研究找到，常常不吃大蒜的人群比其他人群平均值血压水平更加较低。每天不吃2~3瓣大蒜是最简单易行的升压智讨。西葫芦。

升压饮食的另一主角西葫芦，所含多种维生素和微量元素，钾含量特别是在非常丰富，因而有辅助升压起到。那么，哪些水果也可以降血压呢？ 夏天降血压的水果 苹果：苹果具备很好的营养价值和保健价值。

过量的钠是引发高血压和中风的一个最重要因素。苹果所含充裕的钾，可与体内不足的钠融合并排泄体外，从而减少血压。同时，钾离子能有效地维护血管，并减少高血压、中风的发生率。

另外苹果皮具备很好的发散起到，将苹果皮晒干研末，空腹调服（每日2-3次）对慢性呕吐和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。香蕉：香蕉可化疗咳嗽，增进胃部消化。医学研究指出，香蕉可化疗高血压，因为香蕉的不含钾量十分非常丰富，可均衡由钠引发的高血压。

多不吃香蕉可防治高血压和心脑血管疾病，研究表明，每天不吃两条香蕉，可有效地减少10%血压。而且香蕉也可以调节紧绷情绪。

猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃所含非常丰富的精氨酸，能有效地提高血液循环，避免血栓的构成，对减少冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和化疗患有尤其功效。山楂：山楂可增进食物消化，山楂能有效地预防心血管疾病，具备扩展血管、强心、减少冠脉血流量、提高心脏活力、激动中枢神经系统、减少血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静剂起到；用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗涤磨碎，调和后放进碗中，特冰糖少许，水适度，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，化疗高血压病有一定效果。火龙果：火龙果宽被人们称作吉祥果，火龙果所含非常丰富的花青素，花青素需要强化血管弹性，维护动脉血管内壁；减少血压；促进皮肤的光滑度，美颜肌肤；诱导炎症和过敏，提高关节的柔韧性等功效。夏天降血压不如就不吃些以上食物吧。

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